Farat e kungullit dhe farat e lulediellit, bajamet, kikirikët, arrat, dhe arra të tjera të gjitha përmbajnë yndyrna të nevojshme me të cilat trupi juaj krijon kolesterol-dhe hormonet tuaja të seksit kanë nevojë për këtë kolesterol që të punojnë si duhet. Kjo është diçka që romakët e lashtë e bënin për çiftet e reja që të luftonin infertilitetin.
Fistikët(pistaciot) përmbajnë kolesterol bimor që mund të prodhojë një rënie prej 10 pikë në triglyceridet tuaja dhe 16-pikë rënie të LDL kolesterolit tuaj (i keq), raporton Revista e Kolegjit Amerikan të ushqyerit.
Arrat Braziliane janë burim i pasur i selen-një mineral që ka qenë i lidhur me parandalimin e kancerit të prostatës dhe të zorrës së trashë-ndaj ju mund të hani.
Arrat, bajamet, ulin nivelet e kolesterolit LDL, dhe një kompleks i quajtur lipoprotein (a) që rrit koagulimin dhe mund të çojë në një goditje, sipas një studimi të publikuar në revistat mjekësore.
Farat e lulediellit, një paketë përmban mjaft vitaminë E se në çdo ushqim tjetër. "Asnjë antioxidant është më efektiv në luftimin e efekteve të plakjes së radikaleve të lira", thotë Barry Swanson, PhD, profesor i shkencave të ushqimit në Washington State University.
