Për të qënë gjithmonë në formë, duhet të kuptoni që çdo ditë të harxhoni kalori më shumë se sa merrni, në këtë mënyrë ju nuk do të shëndosheni asnjëherë me shumë kilogramë të tepërt.
Një përfundim i një studimi shprehu këtë konkluzione:
Digjni më shumë se 100 kalori në ditë.
Humbni në peshë pa mbajtur dieta nga më të ndryshmet që shumë shpejt janë kthyer të rrezikshme për shëndetin. Kaloritë e djegura për çdo aktivitet do të ndryshojnë në varësi të peshës së një personi. Provoni një nga këto aktivitete:
Ecni 1 milje, rreth 20 minuta.
Shkul barërat e këqija nga lulet për 20 minuta.
Kosit lëndinën e shtëpisë për 20 minuta.
Pastroni shtëpinë për 30 minuta.
Bëni joga për 10 minuta.
