1. Butësisht përkuluni dhe drejtoni këmbët tuaja për 15-30 sekonda. Kjo, thotë Dr. Weiner, është një mënyrë e mirë dhe e butë për të filluar aktivitetin e muskulaturës tuaj dhe për të sjellë ndërgjegjësimin e këmbëve tuaja.
Pastaj, luani gishtat dhe butësisht, hapini dhe mbyllini durt në formë grushti për 15-30 sekonda.
"Këto janë gjëra të vogla pak", thotë Weiner, por ata me të vërtetë ju ndihmojnë të aktivizoni gjithë trupin tuaj nga ngritja nga shtrati, me mendjen tuaj në atë që ju duhet të bëni.
2. Vendosini këmbët në dysheme me vetëdije.Qëndroni atje për një moment, plotësisht të vetëdijshëm dhe përqëndrohunë në ndjenjën e bazuar para se të ngriheni.
Së fundi ...
3. Bëni një shtrirje të butë të trupit. Pra tërhiqni ose siç themi (shtriquni) trupin tuaj, duke lehtësuar shpinën, qafën shpatullat.
Ky do të jetë një fillim me të vërtetë i mirë për vazhdimin e pjesës tjetër të ditës.
Mirëmëngjesi, me të vërtetë!
