Një studim amerikan raportoi këtë vit se zbuloi që në tridhjetë vitet ndërmjet 1970 deri në fillim të viteve 2000, për të rriturit dhe fëmijët, koha mesatare midis vakteve të ngrënies duhej të ishte, 3 orë larg për të rriturit dhe 3.5 orë larg për fëmijët. Kaloritë e përditshme për të dy grupet u rritën afërsisht nga 2.090 në vitin 1970 në 2500 në periudhën 2003 - 2006.
Kaloritë që merreshin midis vakteve u dyfishuan më shumë, nga 200 kalori në ditë në 1970 në 470 kalori në periudhën kohore të fundit, për fëmijët, nga 240 në 500. Një pjesë e rëndësishme e kalorive rostiçeri erdhi nga pijet. Por mos harrojmë që përsëri numri i kalorive të konsumuara jepet gjithmonë pak më pak nga sondazhet e bëra.
Por kjo tregon se sa më shpesh të hash aq më shumë je i ekspozuar ndaj kalorive. Por ne jemi vetë ata që duhet të vendosim sa shpesh do hamë dhe se çfarë duhet të hamë deri në fund të ditës.
Një shkak i njohur i ngrënies së tepërt është "ushqimi emocional". Zgjidhje për këtë problem është të hahet ndërgjegjshëm , plus duke u kujdesur për çështjet emocionale në një mënyrë më të përshtatshme.
Personalisht, një nga gjërat më të efektshme që kam bërë gjatë viteve për të mbajtur peshën time në një gamë të shëndetshme është se kam eliminuar ngrëniet e vogla midis vakteve, shprehet një prej pjesëmarrësve në sondazh.
Të hash ëmbëlsirë para se të shkosh në shtrat siç bëjnë shumë njerëz është një zakon i keq dhe vrasës i trupit tënd.
Nëse hahet tre vakte ditore (duke supozuar se pjesët janë të arsyeshme dhe ushqimi është më së shumti "shëndetshme") punon për të ruajtur peshën.
Gjithashtu njerëzit që lënë mëngjesin për të ulur peshën rezultojnë të kundërt me ata që hanë mëngjesin.
Pra ngrënia vendoset nga gjithësecili me një largësi prej 3 orësh dhe e rëndësishme është të vendosni se çfarë hani.
