http://www.fitnea.com/7-ways-of-boosting-your-metabolism/
Shumë prej nesh kanë një metabolizëm të ngadaltë. Kjo mund të jetë me të vërtetë e vështirë për të humbur në peshë dhe shumë e lehtë për të fituar peshë. Një metabolizëm i ngadalshëm gjithashtu mund të bëjë që ju të jeni të lodhur dhe nuk mund të merrni të gjitha gzimet që ofron jeta.
Megjithatë, një lajm i mirë vjen. Ju mund të nxitni lehtë metabolizmin tuaj natyrisht në qoftë se ju e dini se si. Më poshtë, ju do të gjeni 7 mënyra për të rritur metabolizmin tuaj:
1. Ushtrime që në mëngjes herët - Një shpërthim i shkurtër stërvitjeje intensive mund të bëjë mrekulli për metabolizmin tuaj. Mjekët e kanë pranuar këtë metodë si mjaft efikase. Pjesa më e mirë është që ju duhet të bëni vetëm pesë minuta stërvitje intensive për të korrur fitoren për gjithë ditën. Ushtrimet mund të jenë mjaft të thjeshta, një pistë vrapimi, një vrap i lehtë në park, kërcim në litar apo ngjitje dhe zbritje shkallësh, ku të gjitha bëhen për 5 minuta dhe 2 minuta pushim.
2. Hani më shumë ushqime me erëza - erëza të nxehtë si kerri, piper i kuq, piper i zi, qimnon, shafran i Indisë dhe të ndihmojë të gjithë shpejtësinë e trupit deri metabolizmin tuaj. Ka të tjera "të nxehta" erëza që ju nuk mund të mendojnë e si e nxehtë, por ata reagojnë në trup në këtë mënyrë. Ato përfshijnë, Cardamon kanellë, xhenxhefil, dhe arrëmyshk. Provo duke shtuar këto erëza tuaj shijshme në supave, llokoçis-skuqura, casseroles, dhe enët tjera. Curry shkon madh në disa lloj të salads si salads quinoa. Disa njerëz e duan shijen e kanellë në kafe e tyre. Vetëm të shtoni atë në bazat para se të krijoj atë.
3. Pini shumë ujë - Uji është magjike në këtë mënyrë. Pini shumë ujë dhe metabolizmin tuaj do të magjike të rritet për shkak se procesi metabolike ka nevojë për ujë për të nxitur atë. Është edhe më mirë nëse ju bëni të sigurt që ju jeni të pijshëm ujë alkaline.
4.Keep tiroide juaj shëndetshëm - Për të punuar në mënyrë efikase, tiroide ka nevojë për selen, zink, bakër, dhe jodi. Megjithatë, dietë amerikan është tejet i ulët në këto minerale të rëndësishme. Për të marrë më shumë nga këto minerale, hani më shumë ushqim deti dhe arra.
5. Asnjëherë Skip Mëngjesi - Për fat të keq, në këtë botë fast paced jetojmë në, shumë prej nesh kanë një tendencë për të kaloni mëngjes ose rrëmbej diçka ushqyese të varfër në rrugën nga dera. Kjo është një nga gjërat më të keq që ju mund të bëni për metabolizmin tuaj. Gjithmonë hani një mëngjes të shëndetshëm. Kjo duhet të përfshijë një proteine të shëndetshme si vezë nga pula për kullotë ngritura dhe fruta shpërthyer me antioksidantë si blueberries ose luleshtrydhe.
6. Mos hani sa më shumë në fund të ditës - Për fat të keq, shumica prej nesh hanë më shumë në darkë se ne bëjmë në mëngjes. Ne gjithashtu priren për të rostiçeri në mbrëmje para gjumit. Kjo është pikërisht e kundërta e asaj që ju doni të bëni për të shpejtuar metabolizmin tuaj. Mundohuni të hani më herët gjatë ditës dhe më pak në darkë. Plus, nuk përpiqet për të ngrënë për të paktën tri orë para gjumit.
7. Të ndërtuar në masë më të muskujve - Pesha e trajnimit nuk është vetëm për ndërtuesit e trupit. Ndërtimi i muskujve në masë duhet të jetë pjesë e të gjitha programeve palestër. Edhe në qoftë se ju nuk mund të bashkohen në një palestër ose të blerë pajisje të dashuroj, ju mund të ndërtuar në masë të muskujve. Një çift i kanaçe e ushqimit ose ujit shishe e mbushur me ujë mund të shërbejë si barrë për krahët tuaja dhe ju mund të përdorni këto banda të mëdha të gomës (të lirë) ose peshen e trupit tuaj për të siguruar rezistencë për këmbët tuaja për të ndërtuar në masë më të muskujve.
